하지정맥류를 예방하려면?


장시간 한자리에 서 있거나, 앉아서 일하는 것을 가급적 피하고, 수시로 다리를 움직이거나 가볍게 걷는 것이 좋습니다.











다리를 꼬고 앉아 있는 경우에는 정맥이 압박되어 정맥순환이 차단되므로 피하셔야합니다.












수시로 다리를 올려 주어서 정맥혈의 순환을 원활하게 합니다.













과체중이 정맥류와 연관이 있으므로 적정체중을 유지하는 것이 필요합니다.













허벅지나 허리가 많이 조이는 복장을 피하는 것이 좋습니다.












의료용 압박스타킹을 착용합니다.












섬유소가 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 사전에 예방함으로써 배변시 복압상승에 의한 정맥류 발생을 예방합니다.











걷거나 달리기와 같이 종아리 근육을 많이 쓰는 운동을 합니다.












신선한 과일과 야채를 많이 섭취합니다.